Merhaba hocam , 19 yaşındayım boy: 1.80 kilo:94 ; 3 aydır düzenli beslenip spor yapıyorum hamur işi , yağlı , şekerli , tuzlu kilo yapacak şeylerden kaçıp protein ağırlıklı diyet yapıyorum (balık , tavuk , et) . Ağır sporlar değil genel kardiyo sporları (koşu , yürüyüş , bisiklet , karın hareketleri vs.) ilk ay 11 kilo , ikinci ay 10 kilo , üçüncü ay ise biraz saldım tatlı hamur işi falan da yedim 3 4 günde hemen 1.5 kilo aldım sonra tekrar devam ettim o 1.5 kilonun üstüne 2,5 kilo verdim. Sorum şu yaptığım şey zararlımı , ne gibi zararları var , protein yiyorum kaslarıma zarar gelir mi erirlermi (ağırlık çalışmıyorum ama çalışmayı düşünüyorum). Not: Diyetisyene veya herhangi bir doktora görünmeden spor ve diyete başladım.)
Merhabalar, Kesinlikle Diyetisyenler in verdigi diyetler disinda hicbir kisi ve programi uygulamayiniz.Sagliginizdan olmayiniz.Zamanla cok kotu durumlara neden olur bilincsiz diyetler.Haberler ve sosyal ortamda bunun binlerce ornegi vardir.Binlerce kisi bilincsiz diyetler yuzunden sagligindan olmaktadir.diyetisyen hizmeti devlette de verilmektedir.Tabi yerine,yogunluguna v.s duruma gore kalitesi degismektedir.ve pahali degildir.kesinlikle diyetisyenler disinda lutfen bu isin uzmani yoktur.herkes uzmanim diye ahkam keser ama beslenme ve diyetetik mezunu olmayan disinda kimse diyeti yazamaz ve yetkisi yoktut.Saglicakla kalin...