20 yaşındayım, boyum 168 cm ve kilo:47000gr. Yemek yiyemiyorum, çabuk doyma hissi sürekli oluyor ama aç olduğum halde yiyemiyorum, bununla birlikte sigarada kullanıyorum günde 6-7 sigara içiyorum, ayrıca muayene de oldum defalarca ve hiç bir sorun çıkmadı saglığım gayet iyi ama ben psikolojik olarak batmış durumdayım. 0 beden bile değilim eksilerdeyim resmen, ideal kiloya ulaşmak için ne yapmalıyım? lütfen sigarayı bıraktan başka bir cevabı olsun sorumun:) teşekkürler...)
selamlar, 1.Asla öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir. 2.Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün araları 2.5 saat kadar olmalıdır. 3.Yemekler ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yenilmelidir. 4. Süte nesquik, şeker, bal eklemelisiniz 5.Yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz. 6. yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yardımcı olurlar. o Şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve suları da kilo almaya yardımcı olur. sık sık ara öğün yapmalı, meyve suyu ile birlikte börek, kek gibi hacim yönünden küçük ancak enerji değeri yüksek besinleri tercih etmelisin şu anjki yediklerine ek olarak hergün 2-3 avuç kadar sert kabuklu meyvelerden yani fındık, fıstık gibi çerezlerden tüketmeye çalış, yemek aralarında mutlaka meyve suyu iç, yemeklerinin yanında pilav veya makarna ye, ve mutlaka düzenli yemek yeme saatlerin olsun sağlıkla kal......
Merhaba, İştahsızlığınızın fizyolojik bir sorun değilse o zaman altta yatan diğer nedenlere bakmak gerekir.Neden çabuk doyuyorsunuz.Günde kaç öğün yemek yiyorsunuz.Ne tür besinler yiyorsunuz.Günlük aldığınız besin öğlerinin yüzdesi nedir.Altında yatan psikolojik nedenler var mı?Küçükken ne kadar anne sütü aldınız? Anneniz hamile iken nasıl beslendi?Gibi öykünüz alınması gerekir.Daha sonra yavaş yavaş beslenme test diyeti verilir.Ancak bunları internetten ne cevaplıyabilirim.Nede size yardımcı olabilir.Kilo alma ve iştahsızlık üzerine çalışıyorum.Web sitemde iştahsız çocuk konusu hakkında bir makalem var.Ancak yetişkinlerde iştahsızlık ile ilgili makalemei henüz yayınlamadım.Saygılarımla,
Merhaba, Ankara'ya gelmeniz gerekir eğer bu konuda tedavi olmak isterseniz.Mail ile yardımcı olamam