Merhaba herkese.
Ben kilomdan dolayı size dert yanacağım. 17 yaşındayım, boyum 1.82, kilom 94, eskiden fazla dert etmezdim ama son zamanlarda arkadaş çevremde de alay konusu olmam dolayısıyla çok sıkıntılı bir dönem geçiriyorum, adeta yaşama isteğimi kaybettim, yardımlarınızı bekliyorum.)
Merhabalar, 17 yaşında olmanız sizin için büyük bir avantaj. 24-25 yaşından sonra yağ depolarından kurtulmanız zorlaşıyor. Dolayısıyla kilo vermek için yapmanız gereken ilk şey fiziksel aktivitenizi arttırmak Yani günde 45dk yürüyüşle işe başlayın. Bununla beraber kahvaltı öğününü asla atlamayın, akşam en geç 8'de yemek bitsin ve en son yatmadan 2 saat önce meyve yiyin. Bu söylediklerim kişiye özel bir beslenme programı değil dolayısıyla önce bir endokrinoloğa gidip kan ve hormon tahlili yaptırıp sonrasında da diyetisyene giderseniz çok daha yararlı olacaktır. Hem boyunuz türk standartlarına göre yüksek, boya göre kilonuz obezite sınırında bile değil. 6 ayda fazlalıklarınızı verebilirsiniz.
merhaba, kilo probleminiz için profesyonel destek almanızı öneririm. şehrinizde bulunan bir diyetisyene danışarak düzenli kontrollerle kilo vermelisiniz. Bu süreç de motivasyon son derece öenmli. Öncesinde detaylı bir kan tahlili yaptırın. Kilo probleminin temelinde bir fizyolojik problem yatıyor olabilir. Bu öğrenildikten sonra size uygun bir beslenme planı ile takip edilin. yaşınız daha çok genç. Geri dönüşü olmayan hatalar yapmamanız için mutlaka uzman desteği alınız. Sevgiler
Merhaba. Yaşınız daha çok genç. Hiç endişelenmeyin. Herhangi bir sağlık probleminiz yok ise çok rahat kilo verirsiniz. Ancak moralinizin çok yüksek olması ve inançlı olmanız çok önemli. Düzenli kontrol edilmekte çok büyük önem taşıyor. Mutlaka beslenmenizde bir takım hatalar vardır. İlk geldiğinizde 45 dakikalık-1 saatlik bir muayene sonucunda bir çok beslenme hatanız saptanır ve ona göre bir diyet hazırlanacaktır. Bir beslenme uzmanı ile görüşün, moralinizi yüksek tutun ve takip edilin. Uzman desteği çok önemli..Sevgiler...
Sayın Makbule ERÇAKIR cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Metabolizmam Yavaş Mı
Kilo Vermek Çok Mu Zor