Merhaba hocam benim kabızlık problemim var, haftada hatta 10 günde bir wc ye çıkabiliyorum ve süreçte şişkinlik hissi veriyor rahatsız edici boyutta. Dengesiz beslenme tarzım var sıvıda tüketemiyorum bundan kaynaklanıyor biliyorum ama ne yapmam gerekli neler iyi gelir?)