Basketbol idmanında burkulan sağ ayak bileğime burkulur burkulmaz buz tedavisi yaptım. 2 gün boyunca süren bu işlemin ardından inmeyen şişlik için doktora başvurduk. Çekilen filmler sonunda sağ ayağım yarım alçıya alındı ve 6 gün kaldı. Şimdi ise bileklik verildi. Şişlik çok az bir düzeye indi. İdmanlara devam edemiyeceğimi söylediler. Sizce biran önce toparlanmam için neler yapmalıyım? (Buz,Voltaran vs.))