17 yaşındaki oğlum bu yıl üniversiteye hazırlanıyor. Dolayısıyla onun beslenmesine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine özen gösteriyorum. Ancak tüm çabalarıma karşın kahvaltı etmiyor, diğer öğünleri de evde değil dışarıda geçiriyor. Yaklaşık 3 yıldır bu durum böyle, ondan önce yemek düzeni çok iyiydi, sizlerden ricam, oğlumu yeniden kahvaltıya alıştırabilmek için ne yapmalıyım?)
merhabalar. bagısıklık sistemi saglıklı ve dengeli beslenme ve ideal kiloda olmakla paraleldir. kahvaltı cok önemlidir. gencler biraz acelici olyorlar ve kahvaltı sofrasına oturmuyorlar. soyle yapabilirsiniz; tost ve yanına meyve suyu veya peynirli bir sandvic yapabilrisiniz (içine domates, salatalık , biber, maydanoz gibi sebzeler koyunuz). saglılı gunler
Kahvaltıyı çeşitlendirebilirsiniz. Bir gün omlet, meyve suyu, domates,salatalık vb. Diğer bir gün tahıl gevreği+süt vb. Başka bir gün üşenmez iseniz eğer krep hazırlayabilirsiniz veya yumurtalı ekmek yapabilirsiniz veya biraz daha özenerek hazırlanmış bir kahvaltı sofrası hazırlayabilirsiniz. Zannedersem bunlara da hayır demez. Ayrıca sizin ve oğlunuzun yaşantınsına mutlaka Omega 3 de ekleyin.
oğlunuz artık, niçin kahvaltı yapmamız gerektiğini kavrayabilecek bir yaşta. ona işin ciddiyetini anlatın. sonuçta gece örneğin saat 24.00den, ertesi gn saat 10.00a kadar bişey yememiş oluyor. nerdeyse yarım gün... sonuçta derslerdeki başarımız, beynimizin beslenmesiyle çok ilişkili. yarım günlük bir açlıktan sonra, sabah derslerinden verim alamaz... gn içindeki konsantrasyonu dağılır, merak azalır ve bu durum da onu öğrenmekten alıkoyar... yanii şart kahvaltı, lamı cimi yok. ltfen akşam en geç 24te yatsın. erken kalkabilmesi kolaylaşır...... irtibat için mailim: diyetisyenyildiz@hotmail.com