Boyun fıtığı ve bilek ağrıları

Her ikinize de çok teşekkür ederim sayın doktorum ve sevgili arkadaşım, İnsan başına gelmeden hiçbir şeyin farkında olmuyor, düşünüyorum da şimdi özellikle son 4 senedir ne kadar yanlış pozisyonlarda bilgisayar kullanıyormuşum,birde proje çiziyorum sürekli mouse elde, hemde son 2 aydır yoğunluktan dolayı günde ortalama 12-15 saat çalışıyordum. Şimdi düzelttim, artık öne eğik çalışmıyorum ve sık sık ara verip kas gerdirme egzersizleri yapıyorum ve ortalama 6-8 saatten fazla kalmamaya çalışıyorum pc başında :) El yayını hiç denemedim ama akşamları powerball kullanıyordum 2 sene önce de bilek ağrısı başıma geldiğinde ama bırakmıştım sonra kullanmayı, şimdi de belki daha çok zarar veririm düşüncesiyle kullanmıyorum, ne kadar doğru bilmiyorum :) Sürekli araştırdığım konular ama verilen hasarı onarmak çok zaman alıyor, doktorların tavsiyesine uymak gerekiyor kesinlikle. En kısa zamanda kendime el yayı alacağım, en azından ara verdiğimde onunla egzersiz yaparım. Bu meslek hastalığı peşimizi bırakır umarım. Hepimiz

öncelikle geçmiş olsun. sorununuz pc başında klavye ve fare kullanmakla alakalı uzun süre elleriniz belli bir pozisyonda kaldığı için böyle oluyor bende pc kullandığım için oluyordu benimde 3 boyun fıtığım var ,ve bildiğim araştırdığım kadarıyla sadece bileğe kısmı ağrı vermez boyun fıtıkları . sizin ellerinizdeki sorunlar ilerlememiş ise el yazı ve el topu kullanmanızı öneririm.bendede olduğunda fizik doktor önermişti ve az hareket eden parmak ve bileklerimin aha sık hareket ettirmemi egzeris ve parmakların güçlendirilmesi gerektiğini söylemişti el yayı kullanmaya başlamıştım el yayını artık sık sık kullanıyorum ve eskisi gibi parmaklarda, bilekte sızlama ,yorgunluk,kitlnme gibi durumlar olmuyor. pc nizin monitorünüde boynunuzu bükmeden bakabileceğiiz bir yüksekliğe ulaştırın,boynunuz tam dik durur şekilde bakabilecek ,yüksekliğe benim aynı sorunumu paylaştım ,geçmiş olsun