Bu belirtiler sosyal fobi mi?

İyi günler. Sorunum şu; Dışarı çıkamıyorum, markete bile gidemiyorum çünkü burası çok işlek bir yer, çok insan var, göz teması kurmamak, saçma yürüyorum gibi düşüncelerden saçma davranıyorum gibi geliyor, markete giderken insanlar bana gülecek gibi geliyor. Başkalarının düşüncelerini çok önemsiyorum. Tahtaya kalkma, topluluk önünde konuşma durumlarında çekiniyorum ve bahanelerle geçiştiriyorum. İnsanlarla hiçbir şekilde göz teması kuramıyorum. Utangaçlık ve özgüven düşüklüğü var. Ya yanlış bir şey yaparsam, konuşamazsam ve rezil olursam diye düşünmek ve konuşamamak, rahat hareket edememek. Çok iyi bildiğim bir işi yapamam ve rezil olurum duygusuyla yapmayarak geri planda kalmak.Aynaya aşırı bakıyorum ve kendimi beğenmiyorum. Mükemmeliyetçiyim ki zaten sosyal fobinin altında bu yatar genellikle. Yeni insanlarla tanışmakta yüksek kaygı duyma ve tanışıp konuşurken sürekli nasıl izlenim bırakıyorum, rezil oldum mu vs vs diye düşünme ve konuşma sonrası rezil oldum diye kendine kızma. Aşağılık psikolojisi kendimi değersiz görüyorum, yakışıklı olmama rağmen sanki beynim hayır sen yakışıklı olamazsın, tipsizsin ve dışarı çıkmamalısın diye bağırıyor resmen.İlgi odağıyken ve biri izlerken bir iş yapmada zorlanma..Aşırı alınganlık var ve insanlar olumlu iltifatta bulunsa bile ben olumsuz olarak algılıyorum. Biriyle telefonda görüşmekten kaçınıyorum bu arkadaşım veya yabancı biri olabilir. Dolu bir odaya girerken ( misafir olan bir oda vs) heyecanlanıyorum. Yolda yürürken herkes bakıyor hissinden kendimi uzaklaştırmak için sanki telefonla ilgileniyormuş gibi yapmaktan bıktım, lütfen söyler misiniz bu belirtiler sosyal fobi belirtileriyle örtüşüyor mu?)