Merhabalar..
kyk yurdunda kalıyorum dengesiz besleniyorum. Patates kızartması, sosis, patatesli yumurta gibi gıdalar tüketiyorum. 21 yaşındayım 1.82 boy ve 68 kiloyum, zayıf görünüyorum vücudumun vitamin minarel ihtiyacını karşılamak ve daha iri bir vücuda sahip olmak istiyorum ne yapmalıyım?)