Merhaba öncelikle.
51 günlük bebeğim var, emzirmeye devam ediyorum, dolayısıyla diyet yapamıyorum. Ancak dengeli ve doğru beslenme ve sütümü ve kalitesini arttırma için nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım? Bunun için diyetisyene gitmeli miyim? Bilgi verirseniz sevinirim.)
SÜT VERİMİNİ ARTTIRMAK İÇİN ;
· Doğumdan önce emzirme tekniği öğretilmelidir,
· Doğumdan sonraki ilk 1 saatte anne sütü ile beslenmeye başlanmalı
meme boşaltılmalıdır.
· Gebe ve emzikliler en az 3 öğün beslenmelidirler,
· Gaz yapıcı besinler diyetten çıkarılmalıdır, ( Meyveler: Portakal, kivi, elma, armut Sebzeler: Lahana ve türevleri, karnabahar ve türevleri, pırasa, yeşil sebzeler, salatalık, turşular, bunlarla yapılan yemekler, çiğ soğan ve sarımsak ( pişmiş değil ) Kuru baklagiller: Kuru fasulye, nohut ve mercimek )
· Ödem varsa tuz kısıtlanmalıdır,
· Alkol, sigara ve kızartma diyetten çıkarılmalıdır,
· Süt, taze meyve suları içilmelidir,
· Yumurta haftada 3 kez mutlaka tüketilmelidir,
· Et yerine haftada 1 kez karaciğer önerilir,
· Şeker yerine pekmez alınmalıdır,
· Günlük 2-3 litre su içilmesi önerilir.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları