Kilo veremiyorum. 18 yaşındayım, kilom 75, boyum 160. 3-4 kilo veriyorum, daha sonra duruyor kilo vermem. Yağlar erimiyor, sadece su kaybediyorum. Spor yaptığım halde. Daha sonra verdiğim kiloları da alıyorum, sizce ne yapmalıyım, nasıl bir diyet yapmalıyım? Dershaneye gittiğim için evde kalamıyorum, dışarıdan fast food ürünleri yiyorum, diyet bisküvilerini de önermiyorlar, diyet yapamıyorum bu yüzden, uygun bir program yapar mısınız? İlginiz için şimdiden teşekkür ederim.)
Merhabalar sizin için ideal kabul ettiğimiz vücut ağırlıkları (BKİ:18,5-25 arası) 50-64 arasıdır. İdeal vücut ağırlığının yanı sıra vücudun su kas ve yağ bileşiminin de uygun olmasını hedefliyoruz. Hatalı diyetler kilo kaybı sağlar ancak kaybedeilen kilolar kısa sürede alınır. Bu nedenle önce dahiliye uzmanına muayene olarak gerekli tahlilleri yaptırmalı ve tahlil sonuçlarına göre size uygun beslenme ve egzersiz programı ile zayıflamalısınız. Uzman desteği almanızı öneririm, sevgilerimle...
Sayın Başak KEFELİ cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Kilo Veremiyorsanız Bir Nedeni Vardır