Merhaba
16 yaşındayım 175 boy ve 60 kilodayım,yaklaşık 3 aydır vücut geliştirme yapıyorum, kilo sorunum var günde 5 öğün yememe rağmen 3 aydır 1 kilo alabildim,kas kütlesini arttırmak istiyorum. Spor öğretmenim bana gainer kullanmamı tavsiye etti acaba kilo almak için gainerin kullanmanın zararı olur mu ?)
hiç bir sakıncası yok. ancak weight gainer'ı akşam yemek sonrası tüket çünkü çok yoğun ve tokluk hissi veriyor. erken saatlerde alırsan diğer öğünlerini etkileyebilir.
yatmadan 2 saat önce 1 su bardağı meyve suyu veya süt yarım ölçekle başla zamanla arttır.