Merhabalar, hamile kalmak isteyenlerin yemesi ve yememesi gereken gıdalar nelerdir? Teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim.)
· Folik Asit/Folate: Yeni hücrelerin oluşumuna yardım eder, bu da fetusun normal gelişmesi için gereklidir. Hamile kalmadan çok önceden almaya başlayın folik asiti ve özellikle hamileliğin ilk 3 ayında bebeğin hızlı büyümesi ve sinir tüplerinde ve omurga içinde hasarların olmaması için son derece önemlidir. Hamile kalmayı düşündüğünüz günden itibaren hazırlıklı olun, iyi ve dengeli beslenin, doktorunuzla, diyetisyeninizle görüşün, tüm gerekli testlerinizi yaptırın önceden. Hamile kalmadan hazırlık dozu ve hamilelikte günlük folik asit ihtiyacınız /RDA: 400 mcg günde, süt verirken RDA 280 mcg. dır.
Hamile kalmadan önce yeterli ve dengeli beslenin. Ayrıca mutlaka yukarıda ki anlattıklarımdan dolayı folik asit almaya başlayın.
www.nilgunaydin.net
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları