Geçirdiğim bir rahatsızlıktan dolayı 1 yılda 15 kg. aldım, şuan 81 kiloyum ve 11 haftalık hamileyim. Aslında son reglime göre 10 gün geride görünüyor ama düzenli büyüyor, ovulasyon düzenime göre geç döllenme olduğunu düşünüyoruz.
Fakat ben bebeğin beslenmesi konusunda endişeliyim, küçük bir bebek olmasından korkuyorum, çok yiyerek daha da kilo almak da istemiyorum. Bulantı, iştahsızlık gibi şikayetlerim yok. 3 ayda 1 kg. aldım, elimden geldiğince dikkatli besleniyorum.
Sigara, içki kullanmıyoruz, çay, kahve, kola gibi içecekleri çok nadir, sadece ikram edildiğinde içiyorum. Özellikle kırmızı eti, meyveyi, yumurtayı ve süt ürünlerinin doğalını çok tüketen bir aileyiz. Zeytin yağı, fındık yağı ve doğal tereyağı kullanıyoruz. Arada aşerdiğim saçma şeyleri de yiyorum malesef ama dengelemeye çalışıyorum.
Balık ve kuruyemiş konusunda biraz sıkıntılıyım, yiyemiyorum ama ayda bir de olsa onlardan da besleniyorum.
Başka neler önerirsiniz? Mesela üzüm pekmezi içmemi önerdiler ama hem tiksiniyorum hem de kilo aldırır gibi geliyor, sizler önerir misiniz?)
merhaba, gebeliğe yüksek kilo ile başladığınız için ortalama 7-8 kg kazanarak gebeliği tamamlamanızı öneririm. Bebeğiniz anne karnında iken sizin düzenli beslenmeniz sayesinde gayet yeterli bir şekilde beslenecektir. İhtiyaçlarınız artmış değil. Normal beslenmenize biraz daha dikkat ederek giderseniz bir problem olmaz. Balık tüketemediğiniz için haftada 1-2 kapsül balık yağı almanızı öneririm. Şehrinizde bulunan bir diyetisyenden bu dönemde destek almanızı öneririm. üzüm pekmezini ise içmeyin. hem boşuna enerji almış olursunuz hem de gebeliğin ilerleyen aylarında şeker problemi çıkma riskini artırırsınız. az yağlı yemekler tüketerek kilo alımınızı dengeleyin. Güzel ve rahat bir gebelik geçirmeniz dileğiyle...