22 haftalık gebeyim, dün OGTT 50 gr. şeker yüklemesi yapıldı. Açlık kan şekeri 88 1. saat 196 çıktı ve doktorum çok yüksek olduğunu söyledi. 10 gün sonra tekrar yapılacak, eğer düşmezse insilüne ya da diyete başlanacağını söyledi. Ne yapmam gerekiyor düşmesi için? )
merhabalar, kan şekeri değerleriniz düşmesi için bütün besin gruplarını(et, süt, tahıllar, sebze-meyve) kapsayacak şekilde düzenli beslenmeli ve yaşam şeklinize göre ara öğün yapmalısınız, genel olarak her ana öğünde tüm besin gruplarından birer porsiyon tüketecek şekilde 3 ana öğün ve meyve, süt vb. seçimlerle 3-4 ara öğün kan şekerini kontrol etmemize yardımcı olur, tahlilinizin tekrarlanması sonucunda glukoz değerlerinin yüksek çıkması halinde doktorunuzun yönlendirmesiyle diyet veya diyet+insülin tedavisine başlanır, size uygun bir diyetin planlanması için beslenme uzmanlarından yardım almalısınız, sağlıklı günler dilerim.
Şeker, çikolata, pekmez, bal, reçel, şekerlemeler, meşrubat ve hazır meyve sularını basit karbonhidrat olduğu için tüketmeyiniz. Lif oranı yüksek gıdaları tercih ediniz. Örneğin kuru baklagiller, taze ve çiğ sebzeler, meyveler, bulgur, tam buğday, tam tahıllı ekmeği tercih etmek gibi. Üstelik bu gıdalar içlerindeki lif sayesinde tokluk hissi veriyor, damarlarda biriken fazla kolesterolü ve doymuş yağı da temizliyor, kabızlığı önlüyor ve kan şekerinin yavaş yükselmesini sağlıyor. Günlük bir porsiyon kadar kırmızı et, tavuk, balık veya yumurta yenmeli, diğer öğünde sebze veya baklagil yemeği tercih edilmelisiniz. Etli, tavuklu yemeklere de ayrıca yağ eklenmeyiniz. Sakatatlar, salam, sosis, sucuk gibi gıdaları tüketmemeye özen göstermeli ya da çok azaltmalısınız. Yemekleri pişirirken yağda kızartma yerine haşlama, fırında pişirme yöntemlerini tercih etmeye özen gösterilmelisiniz.Düzenli olarak sık aralıklarla açlık ve tokluk kan şekeri ölçümü yapmalı, düzenli olarak doktor ve diyetisyeni tarafından kontrol altında olmalısınız.