Selam, domuz gribinin gündemde olduğu şu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini biliyoruz. Bol C vitamini deniyor. Benim merak ettiğim günlük C vitamini ihtiyacımızın ne kadar olduğu? Örneğin ben 1.60 /64 kg. biriyim.
Günde kaç tane portakal mandalin benzeri meyve günlük ihtiyacımı karşılar? Tane veya gram olarak verirseniz sevinirim, teşekkürler.)
90-120 mg 5 farklı meyve yerseniz yada bol bol yeşil biber yerseniz yeterli c vitamini alırsınız...