Günlük yaşamımı çok olumsuz etkileyen takıntılarım

Merhabalar öncelikle hizmetlerinizden dolayı teşekkür ederim.
Uzun zamandır var olan fakat gün geçtikte artarak devam eden, her akşam sıfırlanan fakat sabah dışarı çıkmamla yeniden başlayan ve beni inanılmaz yoran çok erken saatte uyumama sebep olan çeşitli sorunlarımdan bahsetmek istiyorum. Kaygılarım benzer şeyler olsa da konusu değişebiliyor örneğin trafikte normalden biraz hızlı gittiğimde (yasal sınırlarda) acaba birine çarptım da görmedim mi beni şikayet ederler mi, örn. bir yayayı yanından geçtikten sonra aynadan baktım göremedim geri dönüp orada mı diye bakıyorum, örn. telefonu kapattığımı ve kapattığımda kötü bir şeyler söylememiş olmama rağmen hakkında bir şeyler dedim diye ya telefon açıksa diye endişelenmeler özellikle işteki müdürlerimle konuşmalarımda örn. sürekli olarak iş kaygısı konusu, işteki hataların işten çıkarmalara sebebiyet vereceği korkusu, polis vb kurumların sürekli hatalarımı izlediği korkusu, tam geçti diyorum en ufak bir şey oluyor yine bir sonraki kafama takılan olaya kadar bu olayların en kötü durumlarını düşünerek saatlerce kuruyorum en kötü senaryoyu yazıyorum ve oynuyorum belki olay olsa bu kadar sıkılmam o süre beni kemiriyor, sonunda şiddetli baş ağrısı ve aşırı uyku isteği sabah biraz daha rahat kalkıyorum fakat tam temizlendi kafam rahat derken hemen iş-trafik-insan iletişimleri konusunda bir şeyler oluyor ve hemen kurmalar başlıyor bir de iş yerinde birkaç kişinin benim iyiliğimi istemediğini düşünür oldum buna sebep bazı tavırları konuşma tarzları oldu ama bilemiyorum, sonuçları sürekli genelde işsiz kalmaya ve bunun endişesine bağlıyorum fakat kurmalarım ve bu kurmalarımın benim üzerimdeki olumsuz etkileri çok artmış durumda sizce ne yapmalıyım? Teşekkürler.)