Merhaba hocam, sorum şu: Benim sağ dizimde ön çapraz bağda hafif yırtık (parsiyel ruptur), arka çapraz bağda yırtık (ruptur) ve menisküsümde dejeneratif yırtık mevcut. Hocam sağ bacağımın kalf kasını geliştirmek için sağ ayağımın üstünde durup (sol ayağımı kaldırarak) havaya kalkıp inme hareketini yapabilir miyim? Aynı zamanda elime 3 kg.lık dambıl alabilir miyim?)