Ben 16 yaşındayım. Her sabah 20 dakika tempolu yürüyorum. Şu sıralar bacaklarım çok ağrıyor ve hızlı yürüyemiyorum. Ayrıca geceleri bacaklarıma kramplar giriyor, çok sancıyor ve bu en az 5 dakika sürüyor. Kaslarım kasılıyor gibi oluyor. Bu kramp ve kasılmalar birkaç yıldır var.)
Sayın Bayan Spor sırasında günlük içtiğiniz su miktarını arttırın. Özellikle yürüyüş öncesi 2 bardak su için. Saygılarımla