Merhaba benim bir sorum olacaktı. Benim kilo almam gerekiyor ama kilo alırken baldır diye tabir edilen kısımın kilo almasını istemiyorum. omuz kısımlarımın kilo almasını istiyorum ben bu dengeyi nasıl yapabilirim? Bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. İyi günler.
Boy: 187
Kilo: 73
)
Kilo almak için düzenlenecek diyetde bölgesel alayım diye bir kural yok. Ancak diyet + spor ile istediğiniz gerçekleşebilir. İdeal kilonuz da 76 - 85 kg aralığıdır.