merhaba.iyi çalışmalar öncelikle sigarayı bırakacağım denedim 3 gün içmedim iştahım aşırı artıyor 1.83 boya fakat 69 kiloya sahibim kol ve bacak uzuvlarım uzun ve bu beni zayıf ve çelimsiz gösteriyor kendime bakamıyorum utanıyorum kilo ve düzenli egzersiz ile artık bende yapılı görünmek istiyorum. Kilo almak istiyorum sigara kullanıyorum aşırı derecede hemde ve bu yememe engel ayrıca compense hipo troid teşhisi ile tedavi gördüm 4 5 yıl önce sanırım ondan zayıfım.