İyi akşamlar, 45 gün önce sigarayı bıraktim fakat bu süre içerisinde yaklaşık 15 kg. aldım, spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum, bir çözüm bulun lütfen.)
sigara bazal metabolizma hızını %25 oranında arttırır. sigara bırakıldığında bu oran ortadan kalkar ve sigaranın yeri yiyeceklerle doldururlur. bundan dolayı kişi kilo alır. kilo almanın altında metabolik nedenlerde yatabilir. troidler, insülin direnci gibi kan parametrelerine baktırmakta fayda var. bunları doktorunuz ve diyetisyeniniz belirler. yediklerime dikkat ediyorum yazmısınız fakat öğün atlamak, yanlış beslenmek, tatlı, hamurişi vb yiyecekler tüketmek kilo alma nedenleri arasındadır. bir diyetisyene danısın. sağlıklı günler
Sigarayı bıraktığınız için sizi kutlarım. Fiziksel aktivitenizi arttırın. 3 ana 3 ara öğünde beslenin. Bir diyetisyenden yüz yüze yardım alınız.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
psikolojik bir destek almanız uygun olacaktır. sigara bırakma iradesini gösteren biri, bence kiloyu da rahatlıkla verir. düzenli 5-6 öğün yapmanız çok önemli. aralarda, sigaranın açığını kapatmak adına bişeyler kesinlikle atıştırmamaya çalışın.