Cok kilolu degilim ama 60 kilo 14 yasinda oldugum icin cok geliyor nasil zayiflarim korurum kilomu yardim ederseniz sevinirm )
Merhabalar, Yaşınız sebebiyle metabolizmanız hızlı çalışıyor. Bu sebeple fiziksel aktiviteyi arttırmak (günde yarım saat yüzme gibi) ve fast food tüketiyorsanız tamamen kesmek yeterli olacaktır. Sevgiler,
Daha büyüme çağında olduğunuz için şu durumda diyet yapmanız önerilmez.. Sadece sağlıklı beslenme önerilerine uyarak ve fiziksel aktivitenizi arttırarak fazlalıklarınızdan kurtulmanız mümkün.. örneğin aburcuburu, hazır paket ürünleri, light ürün adı altında yağı azaltılmış ancak şeker oranı arttırılmış ürünleri, aşırı yağlı, aşırı tuzlu vb. gıdaları tüketmeyerek ve günde en az 5 öğün yapacak şekilde az az ve sık sık beslenerek kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz..