Merhabalar herkese.
Benim bir sorum olacak. Ben 17 yaşındayım. Boyum 1.82, kilom ise 86.
Bundan 2 ay öncesine kadar 94 kiloydum. 2 ay önce spora başladım. Bu zaman diliminde 86 kiloya kadar düştüm. Doğru düzgün diyet yapmadım. Ama aşırıya da kaçmadım. Ekmeği ve yağlı yiyecekleri azaltmaya çalıştım. Bazı arkadaşlarımdan ve internet ortamından diyet listeleri buldum. Fazla hareketli olmayan bir yaşantım var. Benim sorum ise, bir diyete ihtiyacım olup olmadığı. Eğer ihtiyacım varsa bu ne çeşit bir diyet olmalı?
Şimdiden yardımlarınız için teşekkürlerimi sunuyorum.)
Ayrıca bu verdiğim kilonun kalıcı olması için yapmam gerekenler nelerdir ?
Merhabalar, Spor ile beraber yağ yakım süreciniz hızlanır. Bu yüzden kilo vermeniz normal. Ancak medya ve internet ortamından size uygun olmayan diyetler yapmamalısınız. Mümkünse yaptığınız spora uygun ve özellikle vitamin ve mineral eksikliğine yol açmayacak bir beslenme programı hazırlanmalı. 6 öğünden oluşan, 3 ana 3 ara öğünlü, spor saatinden önce karbonhidrat sonrasında protein içeren besinlerin olduğu bir diyet olmalı. Ve en önemlisi günde 2,5 lt kadar su olmalı. Size özel beslenme programı için ölçümlerinizi alarak yardımcı olabilirim. Dyt. Gizem KÖSE