Ailemde sağlık sorunları olmaya başladığından beri, daha düzgün beslenmeye ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye başladığımdan beri, daha hareketli yaşam stiline sahip olmama, daha az yememe rağmen kilo almaya başladım ve benim için sorun olan ise 86 kiloyken ailece rejime girmemize rağmen en sıkı rejim takipçisi ben şuanda 100 kilo oldum, haftanın 3 günü düzenli spor yapıyorum (en az 45 dakika), ilginç olan yanıysa kendimi daha fit ve sağlıklı hissetmem, önceden göbeğimin her tarafı yumuşakken sadece 4-5 cm.'lik tabaka daha yumuşak, bundan kurtulmak istiyorum, unlu yiyeceklerden ve şekerden, özellikle çikolata ve tatlılardan uzak duruyorum, neden kilom normalken kilo almaya başladım ve vermem gerekirken almaya başladım? Teşekkür ederim.)
Sadece spor ile kilo vermeniz mümkün değildir. Spor + diyet ile sağlııklı zayıflayabilirsiniz. Bunun için bir diyetisyenden yardım alın. Çünkü BM nızın altında enerji alıp zayıflamaya çalışırsanız, metabolizmanızı yavaşlatırsınız, buda işinizi daha da zorlaştırır.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
merhabalar: ailenizde olan saglik sorunlarindan bahsetmemissiniz.bu rahatsizliklar sizde de ortaya cikmis olabilir; ve kilo vermenizde engel olusturabilir.ailenizde olan rahatsizliklar disinda kilo vermenize engel teskil edecek baska sorunlarda olabilir.cunku anlattiginiza gore saglikli bir yasam tarzi uyguluyorsunuz.bu sekilde kilo vermeniz gerekirdi.benim tavsiyem oncelikle bi endokrin uzmanina gitmelisiniz tahlilleriniz isiginda bir rahatsizliginiz varsa tedaviniz yapilir yoksa da bir diyet uzmanina yonlendirilirsiniz.gecmis olsun..
hüseyin bey, öncelikle yanlış spor türü seçtiğinizi düşünüyorum. çünkü vücudunuzu sadece inceltmişsiniz anladığım kadarıyla. bahsettiğiniz göbek değişikliği, sadece bu tarz sporlarda mümkündür çünkü. ikincisi, diyetiniz bence yanlış. çünkü çok aşırı ksııtlı diyet uygularsanız, metabolizmanız yavaşlar. ve kilo vermez, hatta kilo almaya başlarsınız... diyet demek, yememek değildir. telaşa gerek yok. bilinçli destek almalısınız bir diyetisyenden. ayrıntılı bilgi için mailim diyetisyenyildiz@hotmail.com