Ben 50 yaşındayım, beş ay önce menisküs ameliyatı oldum, doktorum kıkırdaklarımda yumuşama olduğunu söyledi, dizimdeki ağrı geçti ama dizimin çok güçlenmediğini düşünüyorum, merdivenleri rahat inip çıkamıyorum ve koşamıyorum, dizimden, kol ve bacaklarımdan hareket ederken çatırtılar geliyor, bunun için ne yapmam gerekir?)
öncelikle geçmiş olsun, kilo vermeli, kıkırdak destekleyici vitamin kullanmalı ve buz uygulaması yapmalısınız ayrıca egzersizlerinize de devam etmelisiniz