Hocam ben 37 yaşında evli 2 çocuk annesi bir bayanım benim sorunum nasıl kg verebilirim. boyum 1,50 şu andaki kg ise 65. bir türlü diyet yapamıyorum diyet yaptığım zamanlar birde spor yaparsam kg verebiliyorum. hocam akşamları abur cubur yiyoruz bu sorun eşimdede var, bana ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz. Saygılarımla)
kilo verirken sana eşinin desteğide önemli eve alışverişi yaparken abur cubur almamalı o yerken sende muhakkak yeme isteği duyacaksındır.spor yapmak neyazıkki spor salonlarına gidip aşırı spor yapmak anlamına geliyor .halbuki home fitness ile dışarda kar bile yağsa evde egzersiz yapabilirsin böylece yılın 12 ayı hareket etmiş olursun buda formunu korumanı sağlar.azar azar sık beslenmelisin ve egzersizide hayat biçimin haline getirmelisin(hafif tempo) böylece birçok hastalıktanda korunmuş olursun bu aradada strese girme rahat bir kişi ol ve 15 günde 1 tartıl diyet listesini ankarada bir diyetisyene başvurarak alabilirsin.