Merhaba, ben 20 yaşındayım, insülin direncim var ve 120 kiloyum, kilo verebilmek ve şekerimin sık sık düşmesini engellemek için nasıl bir diyet uygulamalıyım? Teşekkürler)
merhaba, insülin direnci 3 ayaklı bir tedavi gerektirir. birincisi doktor takibinde ilaç kullanımı, ikincisi diyetisyen takibinde diyet tedavisi, üçüncüüsü ise hareketli bir hayat, spor yapmak. bunların 3ünen biri eksik kalrsa tedavi başarısı düşer. diyet tedavisinde ise şunlara dikkat edin; 2-3 saatte bir küçük ara öğünler yapın. kan şekerini hızlı yükselten besinlerden uzak durun. patates, beyaz ekmek, pirinç, şeker gibi. daha protein ağırlıklı beslenin. et, süt, yoğurt, peynir, yumurta, tavuk, balık bunlardan biri mutlaka her öğünde olsun. ayrıca daha detaylı bir takip için bir diyetisyenden destek alın. geçmiş olsun. aşağıdaki linkten daha detaylı bilgi edinebilirsiniz. http://basakkefeli.blogspot.com/2012/06/insulin-direnciniz-varsa-gobeginiz.html
Mutlaka bir diyetisyen kontrolünde zayıflamaya çalışın. İnternet üzerinden size yardımcı olmam mümkün değil.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
merhabalar; insülin direnci; kilo alımını sağlayan, kilo aldıkça da şiddeti artan bir tablodur; yani kısır bir döngüdür.insülin direncinizle baş edebilmek için öncelikle kilo vermelisiniz.ancak kilo vermenizi diyetle sağlamak oldukça zor olabilir. öncelikle bir endokrin uzmanına başvurarak insülin direncinizin tekil olarak mı ortaya çıktığını yoksa herhangi bir hastalıkla mı ilişkili olduğunu belirlemelisiniz.doktorunuz insülin direncinizin azalması için mutlaka bir ilaç önerecektir.ilacınızı düzenli kullanın ve diyetinizi mutlaka yapın.insülin direncinizi kırmanın en iyi yolu bol yürüyüş yapmaktır.kilo fazlalığınız olduğu için yavaş egzersizlerle başlayın ve zamanla arttırın.değerlerinizi bilmeden herhangi bir diyet programı vermek yanlış olacağından mutlaka bir diyetisyenden yardım alın..kendinize iyi bakın..