Omuz çıkığı ve mr

Selam Hocam, 20 yaşındayım ve 2008'in Temmuz ayında sprint attığım stadın kuru olan yarısından ıslak yarısına geçerken dengemi kaybedip yüzüstü düştüm ve sağ omuzum çıktı,antrenörüm hastahaneye götürdü ve omuzumu pratisyen doktor takamadı 3 saat sonra ameliyathaneye alındım az bir miktar solunum ile varilen uyuşturucudan verildikten sonra kısa sürede doktor omuzumu yerine taktı,omuzuma bir kolluk takıldı fakat ne kadar takacağım söylenmediği için 1 hafta sonra çıkardım kolluğumu,aradan 7 ay geçmesine rağmen omuzumda ani hareketlerden sonra hafif ağrılar var.Bundan 3 ay önce hastaneye doktora gittim bu ağrılardan dolayı doktor MR istedi ve MR ile verilen kağıtta şu yazılar yazıyordu;
1. tip II eğimli akromion izlenmektedir,akromioklaviküler eklemde belirgin dejeneratif değişiklikler izlenmektedir.
2. kaudalde supraspinatus kasına belirgin impingement izlenmedi.
3. rototor cuff'u oluşturan kaslar intakttır.
4. anterior posterior labrumlar intakt olarak izlenmektedir.
5. biseps tendon bsipital oluk içerisinde tabii seyirlidir.
6. aksiller resseste patolojik boyutta lap saptanmadı.

Doktora bu yazılı kağıdı ve MR'ı götürdüğümde omzumun bir daha kolay kolay çıkmayacağını ve önemli bir şey olmadığını söyledi fakat omzumdaki ağrılar hala devam etmekte özellikle soğukta ağrı artıyor.Spora tekrar geri dönmek için omuzumun iyileşmesi lazım branşım boks,Türkiye'de derecelerim var bunları devam ettirmek istiyorum.Omuzum eski gücünü ve esneklğini kaybetti,tekrar nasıl güçlendirebilirim.Hocam önerileriniz nedir? Şimdiden çok teşekkür ederim. )