Merhaba hocam
ben 26 yaşında evli bir bayanım.168 boyum ve 69 kiloyum.20 gündür yediklerime dikkat ediyorum (örneğin diyet ekmek yiyorum çikolata alışkanlığımıda bıraktım sayılır.)71,5 kilodan 69 a düştüm.
kadın doğumla ilgili bir problemim var ve bunu en aza indirgeyebilmek için yaklaşık 55-56 kıloya düşmem gerektiğini söyledi doktorum.sorunum polikistik over olduğundan kiloyla doğru orantılı beslenip artıyormuş ve acilen kilo vermem gerekiyor hızlı bir şekilde.
bebeğim bu yüzden olmuyormuş.3,5 yıllık evliyim.
mesleğim gereği günün büyük bir kısmında oturarak telefon ve bilgisayar başında geçiyor. Açıkçası çok yoğun çalıştığımız için haftasonu dahil spor yapmaya çok vakit bulamıyorum.Bu arada son yaptırdığım tahlillerde folik asitim epeyce düşük çıktığından sabah akşam bu ilaç takviyesini de kullanıyorum.
Hocam bana ne önerirsiniz daha hızlı kilo verebilmem için.
Şimdiden cevabınız için çok teşekkür ederim.iyi çalışmalar....)
Merhaba, öncelikle kadın doğumla olan bu probleminiz metabolizma hızınızda yavaşlamaya ve iştahınızın artmasına aynı zamanda da tatlıya olan düşkünlüğünüzün artmasına neden olur. Bunu uzmandan yardım alarak çözeceksinizdir. Yani kistlerin yok olması için bir ilaç tedavisi görüyorsunuzdur muhakkak.. Ve folik asit düzeyiniz düşük çıktığı için de yine doktor gözetimi eşliğinde ne kadar doz folik asit alacağınız belirtilmiş. Peki ama acaba sağlıklı beslenmeniz için gün içerisinde ne kadar süt yoğurt yemeniz gerektiğini ya da ne kadat et tüketmeniz gerektiğini, günde kaç dilim ekmek yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? Şunu demeye çalışıyorum vücudunuzun belli besin öğelerine ihtiyacı var . Ve bizler bu besin öğelerini eksik aldığımızda vücudumuzda belli eksikliklere sebebiyet verebilir. Tıpkı sizde folik asit düzeyinin eksik çıkması gibi. Lütfen bir uzmandan yardım alarak kendinize özel beslenme programı ile sağlıklı zayıflama yoluna gidiniz. Yani kilo probleminiz için de gereğini yapınız bir diyetisyenle tedavi sürecine başlayınız... sevgiler
Yapman gerekenleri çok kısa maddeler halinde belirtmek gerekirse; 1. kesinlikle güne kahvaltı yaparak başla, 2. çok yağlı yemeklerlerden, çok yağlı kremalı soslardan ve fast food tarzı beslenmeden uzaklaş, 3. meyve suyu dahil hiç bir meşrubat ve asitli içecek tüketme en favori içeceğin ayran, süt ve su olsun 4. hergün mutlaka 1 saate yakın yürüyüş yapmalısın, ve yürüyüş ardından bölgesel egzersizler yapmalısın 5 veee en önemlisi kesinlikle bir diyetisyen kontrolunde olmalısın çünkü bu yazılanların bilinmesine rağmen çoğu kişi uygulamada sorun yaşar. seni kontrol eden, motive eden ve doğru beslenmeyi öğretecek birine ihtyacın olduğunu unutma, sağlıkla kal..