Ben 1.64 boyunda ve 88 kiloyum, evimde mekik aleti var, mekik çeksem ve bunun yanında şınav çeksem yararı olur mu, sizin öneriniz nedir?)
merhaba, boyunuza göre kilonuz oldukça fazla. öncelikle detaylı bir tahlil yaptırarak şehrinizdeki bir diyetsyene başvurmanızı öneririm. kilonuzun %10'u yani ortalama 8-10kg verdikten sonra hayatınıza sporu eklemelisiniz. kilonuzdan kaynaklı şu anda yüksek tempolu ve kaslarınızı zorlayıcı bir fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. aksi taktirde sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. öncelikle kilo vermelisiniz. Sağlıklı günler dilerim sevgilerimle
Öncelikle spor yaparken size uygun bir diyet programı uygulamalısınız. Öncelikle kilo verip daha sonra mekik yada şınav çekmenizi öneririm. Yoksa yağlarınız kas dokusu arasına sıkışır ve kilo vermeniz zorlaşır.