Merhabalar ben 63 kilo 1,57 cm boyundayım, yani fazlalıklarım fazlaca var. Markette çalışıyorum sürekli ayaktayım düzensiz besleniyorum, bazen inatlaşıp yememeye çalıştıkça kilo aldığımı farkettim düzenli yeme olasılığım yok nasıl zayıflayabilirim?)
Zayıflamak istiyorsanız, mutlaka 3 ana 3 ara öğünde beslenmeniz gerekir. Öğün atlamak szie kilo aldırır. İdeal kilonuz 55 kg 2 ay beslenmenize dikkat ederseniz, fazla kilonuzdan kurtulabilirsiniz.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
1600 Kalorilik Zayıflama Diyeti
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları
kilo vermek zor değil, düzen kurmak zor olan bence... bu düşüncelerle asla kilo veremezsiniz. öncelikle hayatınızda bir düzen oluşturmanız gerekir. istediğiniz kiloya bir şekilde ulaşsanız bile, bu düzensizlikle tekrar kilo alırsınız önceden söyleyeyim... önemli olan alışkanlıklarınızı düzenlemektir. iş yaşamınızı değiştiremeyeceğinize göre, iş ile düzenli hayatı buluşturmamız lazım... düzenli bir uyku, su tüketimi, dzenli yürüyüş ve 2-3 saat arayla öğün yaparak hayatınız düzene girecektir. ayrıntılı beslenme planı için diyetisyenyildiz@hotmail.com mailimden benimle irtibata geçebilirsiniz...