Merhaba ben Gonca 23 yaşındayım.158 cm ve 57 kiloyum. Bilgisayar mühendisiyim. Günde yaklaşık olarak 8 saat bilgisayara bakmak zorunda kalıyorum. Hareketsizlikten dolayı şikayetçi olduğum için ve sağlıklı yaşam için spora başlamaya karar verdim. Öncelikli hedefim ideal kiloma ulaşmak daha sonra kilomu ve sağlığımın devamını sağlamaktır. Saat 6da evde oluyorum. Akşam yemeğini spordan önce mi sonra mı yemeliyim ? Beslenme alışkanlığım nasıl olmalıdır ?)
Merhaba, Dünya Sağlık Örgütü'nün de önerdiği 2 saatte 1, 5-10 dakika kadar ayakta dolanmanız ya da ayakta durarak bacaklarınızı hareket ettirerek çalışmanız bile dolaşımınızı hızlandırır. Spor konusuna gelirsek spordan önce tost / kuru meyve + ceviz gibi bir ara öğün ardından da en geç 21'de ızgara tavuk / balık ya da yoğurt + yulaf tüketebilirsiniz.