Merhaba (22 Yaşında-Erkek boy:170cm) bu yaşıma kadar hiç spor yapmadım ve kilo almaya lisede başladım ve üniversitede aşırı hızlı bir şekilde kilo almaya devam ettim 100.9 kiloya çıktım geçen yaz 3 ay boyunca işten eve gece vesayet olmadığı için hergün dönüş yolu 8km bazı günler 16km yürüdüm ve akabinde gün içinde zamanım olmadığı için gece eve döndüğümde tek öğün yemek yiyip uyudum yemek sebze ve sulu ve hiç ekmek tüketmedim ve günde 2-3 litre su içtim çikolata vb şeker kullanmadım sadece tempolu yürüyüş oldu ve 3 ayın sonunda 13 kilo verdim benim sorum şu konuyla ilgili hiçbir şekilde bi bilgim olmadığından soruyorum kas kaybı yaşamış olabilirmiyim çünkü kol ve bacaklarımda ekstra bir güç hissetmiyorum daha doğrusu arada bir kendimi deneyip evde egzersiz yapmaya çalıştığımda ağrılarım fazla ve egzersizler kısa sürüyor cevaplarınızı bekliyorum)
Uzmana danismadan yapilan beslenme aliskanliklari bir çok ciddi duruma/hastaliga vs sebebiyet verebilir.Mutlaka uzmanindan program almadan kendi dusuncelerine gore bir beslenme programi oluşturmamalisiniz.Çünkü bir cok komplikasyonlara yol açabilirsiniz. Nitekim beslenmeler tek öğün diye bir şey olamaz.Bu durum tam bir faciadir.Nedenlerini sayfalarca yazabilirim.kas kaybi da yaşamış olabikirsiniz.muhtemeldir.vücut kompozisyon cihazinda takip yapilmalidir.ayrintili bilgi ve soru icin lütfen Dm den @dyt.mahmutgumusay sorulariniz yaziniz.