merhaba 18 yaşında bir genç kızım çok yemememe rağmen çok şişkoyum boyum 1,57 kilom 55 kendimi çok çirkin hissediyorum. benimle hep dalga geçiyorlar kilo vermeyi çok istiyorum sizce yürüyüş yapmak kilo vermek için iyi bir yol mu nsl bir yol izlemeliyim lütfen yardım edin!!! )
fazla kilo
boyunuza göre kilonuz gayet normal olup şişman değilsiniz. sağlıklı beslenmenize devam ediniz... kesinlikle kilo vermenize gerek yoktur...
Kilo
1,57 m boya 55 kg şişmanlık sayılmaz, ama 47 kg ideal kilodur. Az yediğinizi yazmışsınız ama ayrıntı yok. Belki de size az geliyor ama çok yiyorsunuz, bence daha azaltmanızda yarar var. Özellikle akşam çok az yiyin. Spor, yürüyüş yararlıdır ve gereklidir, ancak ardından iştah arttığından yemeği artırırsanız zayıflayamazsınız. Doğuştan gelen bir özellik olarak vucudunuz kilo almaya elverişli olabilir. Diyet sürekli olmalı, az yemeyi doğal bir davranış yapmalısınız. Kuşkusuz üç beyazdan uzak durmak en iyisi.