Merhaba ,yaşım 19 menüsküs yırtığım var 1 ay diz egzersiz yaptim doktor iyi gorunuyor dedi pilates haric yoga hariç koşup yürüyebilirsin dedi ben spora yazılmak istiyorum squat hareketi dizlerde menüsküsü arttırır mi yoksa güçlendirir mi?)
ARTTIRABİLİR