28 yaşında, 70 kiloyum. 2 ay sıkı diyet yaptım. 6 kilo verdim, nasıl mı?
Hamur işi, ekmek, kola, aşırı yemek, çikolata, cips, kızartmalar vb. yemedim, hergün 3 lt. fazla su içtim.
Fakat diyeti bıraktım. 66 kilo ile kalayım derken 4 kilo birden aldım, bu nasıl oluyor? Tamam, bu saydıklarımdan yemeğe başladım ama aşırıya gitmedim, suyu kestim sadece, en fazla 2 lt. içiyorum, ne oldu anlamadım, kendime çok kızıyorum, acaba verdiğim kilo değil su muydu, ne önerirsiniz? Spor yapamıyorum.)
Ne kadar sürede kiloyu aldığınıza bağlı. Eğer 1 haftada 4 kg aldıysanız ödem olabilir. Ancak eski yeme alışkanlıklarınıza döndüyseniz yağdan kilo almanız normal. Bu tip bir kilo alma durumu ile karşılaşmamak için koruma diyeti uygulamalısınız. Su tüketiminize geri dönün, fiziksel aktivitenizi 2 litreye ulaştırın ve 6 öğün beslenmeye çalışın.