Ben abdullah uğur ben çok yemek yememe rağmen büyük tuvaletimi 3 veya 4 bazen 5 günde bir yapıyorum çok uzun süre tuvalete çıkamıyorum gidincede çok zorlanıyorum ve devamlı kabızlık varmış gibi ne yapmalıyım )
su için. günde 8-10 bardak civarında. suyu yavaş yavaş yudum yudum ve oturarak için. diğer sorunuzda cevapladığımı sanıyorum. posalı gıdaların miktarını arttırabilirsiniz (kepekli ekmek salata gibi) ve yemek yedikten 1,5 saat süre geçtikten sonra dolaşımın hızlanması için yürüyüş yapabilirsiniz. sağlıklı günler diliyorum.