Bu yaşıma kadar et yemiş bir insan olarak, ani bir kararla vejetaryen olsam bu sağlığıma bir zarar verir mi?
Süt ve süt ürünlerini diyetime dahil etsem, eksiklik anlamında bir sorun oluşur mu?
Teşekkürler, saygılar.)
merhaba, tabiki vejeteryanlık bir seçim. bizim de seçimlere saygımız var. ancak vücudumuz her besin grubuna ihtiyaç duyuyor. eğer sadece et tavuk ve balık yenilmiyorsa bunlardan alınmayan besin öğelerini başka besinlerden karşılamanız gerekiyor. örneğin yumurta, süt ve süt ürünleri hergün mutlaka tüketilmeli. ayrıca bitkisel protein kaynakları olan baklagiller de 2 günde 1 mutlaka yenilmelidir. 6 ayda bir kan tahlili yaptırıp demir ve b12 vitamini değerlerinize de baktırmalısınız. sevgilerimle http://basakkefeli.blogspot.com/