Acaba sağlıklı bir insan da doktor önermese de sırf vücudun genel sağlığı için vitamin takviyesi alabilir mi? Eğer alabilirse maksimum kaç ay veya yıl almalıdır?(Örneğin ömür boyu hergün 1 tablet almak))
merhaba kazım bey. eğer düzenli ve dengeli besleniyorsanız ek takviye almanıza gerek yok.her gün hatta her öğün Süt ve süt ürünleri, Et, balık ve kümes hayvanları, Sebze ve meyveler, Tahıllar (ekmek ve hububat gibi) grubundan bir besin tüketiyorsanız sağlıklı ve dengeli besleniyorsunuzdur. ancak Türkiye toprakları çinko yönünden fakirdir. çinko alabilirsiniz. birde omega-3 öneririm. haftada genellikle 2-3 kez yağlı balık tüketimimiz az. omega-3'ün vücutta bir çok yararı var. bunlardan bazıları beyin gelişimi, kan yağlarını düşürmek gibi.
her gün vitamin almak aslında tehlikelidir. zaten günlük gıdalarla aldığınız bir miktar vitamin ve mineral vardır. yediğiniz gıdalara bağlı olarak bunların miktarları değişkenlik gösterir. düzenli olarak hergün vitamin tüketmeniz o vitamini artık içmediğinizde sorun yaratır. vücut o alınan miktara öyle alışır ki. bir sebepten dolayı vitamini içmemeye başladığınızda, vücudunuzda o vitaminin yetersizliği gelişebilir ve kendinizi ciddi bir hastalıkla uğraşıyor bulabilirsiniz. sadece bağışıklığınızın düştüğünü hissettiğinizde 1-2 gün arayla içmenizi tavsiye edebilirim ama düzenli yani hergün içmenizi tavsiye etmem.
eğer belirtilen bir vitamin - mineral ihtiyacınız yoksa, vücudunuza ek olarak supleman almanıza gerek yoktur. böbreklerinize yük oluşturabilir bilinçsiz ek multıvitamin kullanımı. şunu unutmayın, c ve b vitaminleri suda erir ve fazlası her gün idrarla vücuttan atılır. dengeli beslenmeniz durumunda zaten günlük gerekli vitamin*mineral ihtiyacımızı karşılarız. bu durumda alacağınız ek tablet direk atılacaktır......