Merhaba, ben 1 yıl önce 98 kiloydum, şuan 71 kiloyum, diyet ve spor salonuna giderek verdim, şimdi ise yağlarımı yakmak istiyorum. %17 yağim var, yani 12 kilo, 5 kilo karında, 2'şer kilo bacaklarda ve biraz da kollarda var. Bunları yakıp karın kaslarımı belirginleştirmek istiyorum. Bana diyet listesi olarak yardımcı olursanız çok sevinirim, protein, karbonhidrat olarak dengeyi sağlayamadım. Bu arada ağırlık kaldırarak fitness sporu yapıyorum.)