Ben diyeti uygulamak istiyorum. Herkes için uygun bir diyet listesi midir acaba bu diyet listesi?)
Herkes için değil, sizin için uygun. Çünkü zaten ideal kilo aralığındasınız. İllaki diyet yapıp birkaç kilo vermek istiyorsanız, en azından Enerjinin %10-15 proteinlerden, %50-55 CHO lardan ve % 30-35 i yağlardan gelecek şekilde hazırladığım diyeti uygularsanız ayda 4 kg verebilirsiniz. 1 ay sonrada sonucu bana bildirin. naydin05@yahoo.com