Sayın Hocam, Emniyet mensubuyum.Doğumda aldığım tilolar sonucunda dizlerimden rahatsızlandım.Ayrıca yıllarca aktif bir spor yaşamım oldu.çektirdiğim emar neticesinde sol diz ön çapraz bağda küçük bir yırtık ve sağdaki dizimdede kist olduğunu öğrendim.Ve 4 yıldır bu şekilde idare ediyorum.ameliyat olmalımıyım.evde hangi hareketleri önerirsiniz.kilo almamam gerektiğini biliyorum.ne yapmalıyım.Saygılarımla...)
acl
Sayın Çakır, öncelikle geçmiş olsun, kilonuzu kontrol edip düzenli diz egzersizi yaparsanız sorun çıkmaz, saygılar