Ben 1.52 boylarındayım 50 kiloyum kola pek içmem ben daha çok fanta ve meyveli soda içiyorum en sevdiğim yemekler makarna,tavuklu pilav,çorba,balık,lahana,dolma gibi yemekleri severim hamburger ayda yılda bir yerim cips evimize hergün girmez haftada 1 2 kere alırız meyve suyuda öyle kilom normal mi acaba??? :)) yazmıştım ablacım)
merhabalar
Beden kitle indeksin şu an 21.6.Beden kitle indeksinin 20-25 arasında olmasını isteriz.Şu an seninki gayet güzel.Beslenme alışkanlıkların hakkında da kısaca yazmışsın.En sevdiğim yemekler olan yazdığın yemekler hep ekmek ve tahıl grubundan.Gün içinde vücudumunz tüm besin gruplarına gereksinim duyar aynı zamanda bir öğün için de öyle.Beslenme düzennde tüm besin gruplarına yer vererek (özellikle meyve sebze) gün içinde çeşitli ve dengeli bir program öneririm.Ve mümkün olduğunca aktiviteni artırmanı.Sevgilerimle..