BENİM SORUNUM ŞU 1,64 BOYUNDAYIM VE 78 KİLOYUM VE SADECE KİLOM MİĞDEMLE ÖN PLANA ÇIKIYOR O KADAR ŞİŞKİN DURUYOR Kİ ANLATAMAM VE ANNEM TEYZELERİM KARDEŞLERİM DE HEP AYNI İRADEME SAHİP ÇIKIP AZ BESLENEYİM DİKKATLİ BESLENEYİM DİYORUM AMA OLMUYOR NE YAPABİLİRİM NE ÖNERİRSİNİZ NE OLUR YARDIMCI OLUN)
Merhaba Çiğdemciğim,
Yaşını belirtmemişsin ancak 1.64 boyda senin en fazla 69 kilo olman gerekiyor.Şu an ki beden kitle indeksin normalin üzerinde.Bölgesel zayıflama diyetle pek mümkün olmuyor ancak diyete başladığında da yağ depoları en çok neredeyse ordan kilo verilmeye başlanıyor.Ayrıca söylediğine göre bu durum sizde genetik galiba.Yani beslenme alışkanlıklarınızda yanlışlıklar var.Sadece birkaç ay diyet yapıp bırakmak değil sağlıklı beslenmeyi öğrenmek olmalı hedefin.Ve tabi ki bunu uygulamak.Yaşına, boyuna, kilona, beslenme alışkanlıklarına yani tamamen sana özel bir beslenme programı ve düzenli bir takiple yapabilirsin.Dilediğinde bana ulaşabilirsin.Sevgiler..