Merhaba, ben 41 yaşındayım, bu sene doğum yaptım. 86 kiloya kadar çıktım, şimdi 78 kilo civarlarındayım, boyum 1.55, fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum fakat bebeğim daha 1 aylık, eğer diyet yaparsam bebeğe zararı olur mu, sütüm azalır mı? Lütfen yardımcı olun. 60 kilo olsam bana yeter, şimdiden teşekkür ediyorum cevaplarınıza. )
merhaba, ideal beden ağırlığınıza düşmek için acele etmeyiniz. emzirmeniz devam ettiği müddetçe normal beslenme düzeni içinde haftada yarım kilo olacak şekilde kilo kayıplarınız doğal olarak gerçekleşecek. Ancak size önerim bu süreci bir diyetisyenle birlikte yürütmeniz olacak. hem gebelikte hem de emziklilik sürecinde oluşan vitamin mineral eksiklikleri sizde aşırı yorgunluk saç dökğülmesi cilt kuruması gibi belirtilerle kendini gösterir. bütün bunlardan korunup, bebeğiniz yaşına girdiğinde eski kilonuza sağlıklı bir şekilde düşebilmeniz için bir diyetisyenden destek alınız. Sevgilerimle
Sayın Başak KEFELİ cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Emzirirken Zayıflayabilirsiniz
Zayıflamak için kendinize biraz zaman tanıyın. Sadece, sütünüzü arttırmak için bol şekerli içecekler içmeyin. GNC den sütünüzü arttırmak için özel çay alabilirsiniz. 3-4 ay sonra da bir diyetisyenden yardım alarak zayıflayın.
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Kuralları