Kilo verme hakkında:
6 ay bir sürede 28 kg. verdim, spor ve yediklerime dikkat ederek, kilo normal ama suratım da çok zayıfladı, acaba yüzün zayıflaması vs. sorun olur mu?)
merhaba, haftalık önerilen ağırlık kaybı 1-1,5 kg'dır, bu süreçte tartıda gözlenen ağırlık kaybınız normal aralıkta görünüyor, fakat bizim için önemli olan ağırlık kaybederken vücudunuz yağ-kas oranının nasıl değişitiğidir. Yediklerinize dikkat ederken nasıl bir beslenme programı izlediğiniz bilmiyorum ama karbonhidrat, protein yağ içeriği dengeli bir diyet programı sağlığınızı da koruyarak ağırlık kaybını desteklemektedir. yüksek proteinli ya da farklı bir diyet uyguladıysanız tam kan tahlili ( ürik asit, kreatinin, kolesterol düzeyleri içeren) yaptırabilirsiniz.
merhaba, haftalık önerilen ağırlık kaybı 1-1,5 kgdır, bu süreçte tartıda gözlenen ağırlık kaybınız normal aralıkta görünüyor, fakat bizim için önemli olan ağırlık kaybederken vücudunuz yağ-kas oranının nasıl değişitiğidir. Yediklerinize dikkat ederken nasıl bir beslenme programı izlediğiniz bilmiyorum ama karbonhidrat, protein yağ içeriği dengeli bir diyet programı sağlığınızı da koruyarak ağırlık kaybını desteklemektedir. yüksek proteinli ya da farklı bir diyet uyguladıysanız tam kan tahlili ( ürik asit, kreatinin, kolesterol düzeyleri içeren) yaptırabilirsiniz.
Sayın Eda AĞILLI cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Hatalı Popüler Diyet: Yüksek Protein Diyeti
kan tahlililer normal cıkmıstı ve diyet uygalamadım her besinden yedim sadec ekmek tam buğdayılı devam ettm
Verdiğiniz kilonun kasdan mı, yoksa yağdan mı verildiği çok önemlidir. Acaba siz hangisini kaybettiniz?
Sayın Nilgün AYDIN cevabı ile birlikte aşağıdaki makalelerini de okumanızı önerdi.
Zayıflamak İçin 25 İpucu
bende o olayı öğrenmek istiyorum nasıl öğrenebilcem kasdan mı yağdanmı diye
Endokoloji-Bolumu gidip kan testi yaptırsam olurmu
Ben danışanlarıma diyet vermeden önce kas, yağ, fisceral fat ( karın içi yağlanma), BKİ ölçümünü yaptıktan sonra, diyetlerini yazarım. 1 ay sonra geldiklerinde bir kez daha bu ölçümlerini yaparım. Böylelikle yağda ve fisceral fat den verdiklerini görürler ve hatta kasın arttığınıda görebilirler. Buda sağlıklı bir diyet yapıldığını gösterir. Siz diyet yapmadan önce böyle bir ölçüm yaptırmadığınız için, elinizde yaptırsanız bile değerlendirebileceğiniz bir ölçüm yok. Bilmem anlatabildim mi?
her besinden ne miktarda yediğiniz ve besin öğelerinin enerji yüzdesine katkısı bizim için önemlidir. her besinden yiyip kalorisi düşük yağ yüzdesi fazla bir diyet tükettiyseniz ağırlık kaybına ulaşırsınız ama vücudunuzdaki kas kütlesinde azalma olur. vücudunuzda bulunan toplam yağ kütle ve yağsız kütle yüzdesini diyetisyene giderek tartılıp öğrenebilirsiniz fakat bazı hastanelerde bu ölçümü yapabileceğiniz tartı bulunmayabilir. endokrin bölümünden yaptıracağınız tahlil sonucundan kan yağlarınızı öğrenebilirsiniz fakat bu sizin öğrenmek istediğiniz sonuca ulaştırmaz genel tetkik amaçlı yaptırabilirsniz
kan testleri normal cıktı baska ne yapmam lazım
kan testlerim normal cıkıyor