Merhaba, ben 16 yaşındayım, boyum 1.60 kilom da 60. yani ideal kilomda değilim, şu anda ramazana uygun bir şekilde diyet yapmaya çalısıyorum, iftarda yemekten önce bol bol su tüketiyorum, ekmek ve tatlı yemiyorum, sadece çorba ve salata yiyiyorum, yeşil çay içiyorum ve günde 1 tatlı kaşığı sirke tüketiyorum, aynı zamanda eğsersiz de yapıyorum, yağlanma özellikle karın bölgemde olduğu için mekik hareketini tercih ediyorum, günde 100-150 mekik çekiyorum, diyete eklemem gereken bir sey var mı? ne yapmalıyım?)
sadece mekik hareketi yapmak ağırlık kaybetmeni sağlamada yeterli olmayabilir. iftardan 1.5 saat sonra küçük bir ara öğün ardından 40 dakikalık yürüyüşler ile ideal kilona kavuşup daha ince görünebilirsin. yürüyüşlerin arkasından eve geldiğinde göbek bölgene özel egzersizler yapabililirsin.yeşil çay içmen harika, daha etkili olması için egzersiz öncesinde içmeni tavsiye ederim. sağlıkla kal...
bayanlarda 17 yaşına kadar büyüme gelişme devam ettiği için diyeti aklından çıkar.tabağına yemeğini kendin koy televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yeme ayrıca şeyma hanımın dediklerini uygula.