Yaklaşık 1.5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum, günde ortalama 5 km yürüyorum ve onun yanında ağırlık çalışıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum ama hiç kilo veremedim, ne yapmalıyım?
İdeal kilonuz 55 kg dır. Yemek yeme alışkanlıklarınızı da göz önüne alınarak, herhangi bir hastalığınız yok ise size özel 1400 - 1500 kalorilik bir diyet ile ayda 4 kg verebilirsiniz. Spor yaparak kilo vermeniz söz konusu olmaz. sadece benden sıkılaşması olur. Mesela daha önce 44 beden giyinirken, spor yaptığınız zaman 42 bedene inebilirsiniz. fakat kilonuz aynı kalmış olabilir. Çünkü yağ dokusu yerine kas dokusu oluşmuştur. Zayıflamak için mutlaka diyet yapmanız gerekir. İşte nedeni; 10 tek adet patates cips = 108 kalori = Yakmak için 21 dakika yürüyüş, 13 dakika bisiklete binmek,10 dakika yüzmek, 6 dakika koşmak lazım. 1 adet en az kalorili FASTFOOD hamburger = 350 kalori = Yakmak için 67 dakika yürüyüş, 43 dakika bisiklet, 31 dakika yüzme, 18 dakika koşmak lazım.
- Zayıflayamıyorum
- Zayıflayamıyorum bu konu hakkında bana yardımcı olun
Siz bir Doktor musunuz?
