Hocam spor yapar mısın diye sormuştunuz hayır haftada 2 saat sadece ya badminton yada basketbol oynarım saat 10 gibi uyur 7 de uyanırım.)
Öğün sayınızı çoğaltmanızı öneririm. Süt tüketirken bal pekmez gibi enerji yoğunluğu yüksek besinleride beslenmenizi ekleyebilirsiniz.